Mancino's way

[Mancino]

Dal 27,compreso,ho staccato la caffeina; cioe non bevo piu caffe alla fine non è che ne bevessi tanto,2 espressi al giorno (forse doppi;dico forse perchè facendoli a casa magari sono piu "diluiti" che al bar,pero la tazzina è sempre bella piena)
I primi giorni ho avuto qualche mal di testa,anche se forse è perchè ho letto che smettere subito con la caffeina fa venire mal di testa. Cmq,voglio fare almeno 10-15 gg senza,visto che è l unico periodo dell anno in cui mi riesce.

WO

panca con fermo 7x3 x 65kg

trazioni prone 1,2,3,4,5,6,7 + 1,2,3,4,5

tric;abs;qualche alzata lat (che non mi fanno male)

[Mancino]

WO

trazioni prone - obiettivo 40 rip : 10,9,7,6,5,3 > 6 serie

panca stretta con fermo 9x5 x 50kg r 1min

bic

[Mancino]

38,7 di febbre ieri sera...

[Mancino]

Finalmente sono guarito,piu o meno. Anche se le forze scarseggiano ho fatto cmq questo wo,visto che poi starò via 4 gg;poi torno per 5giorni poi via altri 9..quindi...luglio ormai va cosi;sotto tutti gli altri punti di vista sarà una figata

Ah,con oggi sono 16 giorni senza caffè! Annoto che : primi 3-4gg mal di testa frequenti ma brevi / 4-5-6 gg leggera depressione / poi tutto bene

domani rinizio col caffè

WO

trazioni prone ladder 1,2,3,4,5,6 poi 1,2,3,4,5

panca con fermo 7x5 x 50kg r 1.30

alzate lat (che noia,voglio tornare a fare lento bil)

bic/tric leggeri

[°°sOmOja°°]

ciao mancio
la prossima volta non interrompere di botto, bastano 3 giorni per svezzarsi da 10 tazzine\die
1°giorno 3 caffè distribuiti tra mattina e pome
2°giorno 2 caffè (colazione e pome)
3°giorno 1 caffè
4°giorno nulla

[Mancino]

ciao somo! cacchio non sai che difficolta questi 16 gg!!

cmq io non arrivo a tanto (10tazzine al giorno),diciamo 2,ma piene fino all orlo. Allora la prossima volta potrei iniziare con lo dimezzare le 2 tazzine,poi solo una,poi qualche giorno senza.
Oggi cmq ho bevuto mezza tazzina e lo sento eccome!

[Mancino]

4 giorni di pensione completa...ho mangiato come un maiale...e infatti..ho perso 1,5 kg ..
Cmq,la spalla fa ancora male..che peso,non so che fare,non pensavo durasse tanto...sta settimana non faro es. per le spalle (anzi,le alzate lat non le faro mai piu )

WO

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x55
5x50

trazioni prone obiettivo 40 rip : 12 ; 9 ; 6 ; 5 ; 5 ; 3

bic...