Non c'è limite al peggio.

[stefanopunk]

si, ma ora voglio vedere il filmato.

[Roby_xXx]

ahhahah..lo voglio vedere ankio..

potevi mettere in grassetto anke..

ma le posto perche',perche' voglio che sia la prova del prima,per l'incredibilee cambiamento che faro'.

[Tonymusante]

Claudio ........questa chicca che hai trovato non saprei.... se definirla degna di:
a) "Oscar alla demenza palestrara",
b) "teatro dell'assurdo" di Ionesco,
c) delirio a seguito del cannibalismo dell'addome provocato dal Magnotta!

[stefanopunk]

Contrattura trapezio
Contrattura trapezio , forse perchè .....
Ragazzi ho sempre i trapezi contratti ,infatti mi fanno male e solo un po di stretching mi da sollievo .

Mi tira dal trapezio al collo ,diciamo i due nervi piu esterni .

Forse è perchè non alleno mai i trapezi ? non voglio fare le spalle a bottiglia le odio.

Devo fare esercizi del trapezio ? se si comefare solo per rifonrzarli senza ingrossarli troppo ?

Non ho le spalle larghissime quindi non voglio avere la forma di un cavernicolo .

Grazie per eventuali risposte !

fresco fresco di giornata. Chiedo delucidazioni sulle spalle a bottiglia.

[muscle94]

ahhahahahahah sto morendo,Somo,vogliamo il video.
poi le spalle a bottiglia fa morire...hahahahahahah

[°°sOmOja°°]

ragazzi sono costernato, il video non è più disponibile.

le spalle a bottiglia e i nervi laterali comunque sono una buona alternativa

[Tonymusante]

Hola a tutti!! solite cose:
1 e 68, 67 kappa, truttura ossea minuscola, 2 anni di allenamento ecc
se volete altre info specifiche vi linko altri miei thread
Veniamo al succo: sto seguendo una scheda self-made di 6 settimane ovviamente incentrata sulla massa ............................ per quanto riguarda i tricipiti (con i quali ho notato un notevole incremento), ho pensato di lavorare maggiormente sulla forma, più che sulla massa (dato che sono -geneticamente- enormi rispetto ai bic); però la forma m'inizia a dis-piacere!!
Avendo l'attacco del bicipite molto alto e i tric "enormi" nella parte alta, mi sembra di avere il braccio a forma di pera rovesciata
Mi potreste buttare giù una mini-scheda, fatta con tanto amore, mirata al capo lungo??

Quella di ora è: esercizio - serie - rip - tempi di esecuzione - riposo - peso
French su PP bil. EZ - 4 - 10,8,6,6 - 302 - 100 - 35, 37.5, 40, 40
Ercolina ai cavi alti - 3 - 6 - 505 - 90 - 12,5
Estenzioni manubri mono a 90gradi - 2 - 15 - 201 - 75 - 6

Thank you

c'è anche chi si meraviglia e disapprova i lineamenti che madre natura ha riservato al nostro corpo, tra cui quelli del muscolo tricipite a forma.....di "pera riovesciata" e chiede una scheda specifica e tutta "amorevolmente" mirata esclusivamente al capo lungo del tricipite , suppongo dopo attenta opera di sezionamento degli altri due capi

[°°sOmOja°°]

ahaha, avevo notato questa perla!