in teoria si, in pratica ne 99% dei casi ci si blocca a metà alzata nella panca perchè la partenza al petto era insufficiente e perchè il setting non è corretto
idem per lo squat
personalmente, a meno di essere atleti avanzati, se ho 20 minuti da dedicare ad un esercizio preferisco qualcosa che abbia un valore didattico maggiore (ROM completo)

tra le isometriche eventualmente utili nella panca consiglierei l'utilizzo delle board con fermo prolungato, nello squat la partenza concentrica dai pins