esercizi isometrici, servono?

[°°sOmOja°°]

ciao
non è chiaro se possano rappresentare uno stimolo ipertrofico ma sicuramente aumentano la forza.
il problema è che l'incremento di forza avviene solo nel punto in cui esegui l'isometrica.

[pironman]

se l'incremento avviene solo nel punto in cui viene eseguita, credi che siano validi per allenare una posizione in cui ci si blocca nell'alzata?
che so, a circa metà alzata per la panca, nel punto più basso per lo squat...

grazie

[°°sOmOja°°]

in teoria si, in pratica ne 99% dei casi ci si blocca a metà alzata nella panca perchè la partenza al petto era insufficiente e perchè il setting non è corretto
idem per lo squat
personalmente, a meno di essere atleti avanzati, se ho 20 minuti da dedicare ad un esercizio preferisco qualcosa che abbia un valore didattico maggiore (ROM completo)

tra le isometriche eventualmente utili nella panca consiglierei l'utilizzo delle board con fermo prolungato, nello squat la partenza concentrica dai pins

[pironman]

chiaro, grazie