oggi 2 ore di beach volley blando... domani squat, lento e trazioni
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi 2 ore di beach volley blando... domani squat, lento e trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
gran workout!!! avrò perso 4 lt di sudore... ma gran workout!!
pistol squat 55kg 5x5 2'15
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 1'30
lento avanti 60 kg 7x3 2'15
trazioni supine +27 kg 5x5
sto diminuendo lentamente i recuperi, quando arrivo a 2' aumento il carico e torno a 2'30/3 di rest. Intanto carico aumentato allo squat e alle trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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