mattina di lavoro e studio, pomeriggio tra workout e studio...

spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'30
curl altrnato 16 kg a manubrio 3x32-24-20 1'

gran giornata di stacco, leggero, veramente leggero