Diario di Tets

[°°sOmOja°°]

secondo me quegli obiettivi dovresti darteli in riferimento ad un peso HP (non hp -5) indipendentemente dal tuo peso attuale
il BW è troppo variabile e con esso varierebbe eccessivamente il tuo livello di performace relativa

il GVT e altri programmi apparentemente culturistici sono utilizzati con profitto anche nelle preparazioni offseason del powerlifting, non vedo incompatibilità
l'fst-7 invece mi sembra poco utile perchè aggiunge poco al tuo bagaglio culturale e dal punto di vista fisiologico credo possa funzionare (ammesso che funzioni) solo se protratto per periodi prolungati e investendo molto nell'alimentazione e integrazione (altrimenti lo stretch della fascia muscolare sarà sovrapponibile a quello ottenuto con qualche serie di pump.. che onestamente non svaluterei troppo)

[Tetsujin]

si hai ragione, tuttavia per il momento quei carichi mi sembrano più realistici quindi più adatti ad essere un obiettivo e uno stimolo.
Devo dire che (spero) nel mentre che arriverò a quei carichi, il mio peso si porterà probabilmente ad HP. A quel punto il mio obiettivo ad esempio di panca si sposterà a 110 kg (74 x 1.5) difatti è noto che sia i cavalli che i kg di ghisa non bastano mai

Sul discorso programmazione hai messo il dito nella piaga: continuo a capirci davvero troppo poco, ho letto qualcosa sul gvt e su altri programmi, su densità, volume, intensità, ma non ho ancora compreso il meccanismo che sta alla base di tutto: sostanzialmente ci ho dedicato poco tempo, pertanto il compito a casa che mi sono prefissato in queste vacanze estive sarà quello di farmi una cultura più solida per la programmazione del prossimo anno di workout, che (spero) avrai ancora tempo di "raddrizzare", visto che adesso lavori e immagino che il tuo tempo sarà più risicato (come tutti del resto) quindi devo imparare in fretta .

Bene per il gvt dunque, ma devo imparare come si contestualizza un allenamento del genere tra MAV, ciclo russo, ecc.