noooo scusa allora m sono spiegato male io!! il circuito è da 3 trazioni sbarra+3 piegamenti+3 military (15+sbarra che sarà da 10 penso) e va ripetuto 25 volte senza pause (nei limiti del possibile). la seconda naturalmente la adatterò dopo i primi allenamenti, si cmq intendo usare carichi non troppo alti in modo da mantenere pause brevi e rendere l'allenamento impegnativo anche sotto l'aspetto cardio :-)