WO di oggi :
corda 15'
panca piana 5x3 3'
squat 4x6 2'
stacco da terra 4x3 3'
lento avanti con manubri 3x8 1:30''
trazioni 3x3 1:30''
crunch 3x8 1'
Principiante
WO di oggi :
corda 15'
panca piana 5x3 3'
squat 4x6 2'
stacco da terra 4x3 3'
lento avanti con manubri 3x8 1:30''
trazioni 3x3 1:30''
crunch 3x8 1'
Principiante
oggi pomeriggio al parco:
30' di corsa
2x10 addominali
2x10 flessioni
3x2 trazioni
2x10 trazioni facilitate orizzontali
Principiante
in questi giorni ho ripreso ad allenarmi con la squadra di ciclismoda lunedi prossimo ricominciamo con la ghisa
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri