pistol squat 52 kg 5x5 2'30 facile
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 2' tosto, ma buono
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 52 kg 5x5 2'30 facile
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 2' tosto, ma buono
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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lento avanti 60 kg 7x3 2'30 abbastanza facile, prox volta provo 62 kg
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30 anche facili, next time 28 kg
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 130 kg 6x2 2'30 poca forza, troppo caldo
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x24-22-20 1'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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pistol squat 52 kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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soddisfatto del periodo perché ci sto dando dentro nonostante il caldo asfissiante e i giorni di lavoro abbastanza intenso e gli allenamenti di beach volley e pallavolo... dai così!!!
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mattina di lavoro e studio, pomeriggio tra workout e studio...
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'30
curl altrnato 16 kg a manubrio 3x32-24-20 1'
gran giornata di stacco, leggero, veramente leggero
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi seduta media di kettlebell, circuiti di esercizi per 45 minuti ininterrotti...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi 2 ore di beach volley blando... domani squat, lento e trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 20''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x32-26-20 1'
sto diminuendo i recuperi, qualche altro workout e aumento carichi riportando recuperi a 2'30/3'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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