mah..io co stà cosa di trattare gli addominali come un muscolo qualsiasi nn sono mica tanto daccordo..le gambe le si può allenare una volta a settimana..Originariamente Scritto da mancio
addominali.trattali come se fosse un gruppo muscolare qualsiasi(alleneresti il petto tre volte a settimana?)
se fai da due mesi palestra sono troppi esercizi per distretto muscolare(secondo me) impegnati sulla contrazione del muscolo non tanto sull'alzare il carico a casaccio!
Fai un giro anche qui penso possa essere utile questo link
io gli addominali nn li allenerei solo una volta.
dopo aver allenato il petto i doms durano circa 2 giorni (almeno a me) invece i dolori agli addominali, salvo il primo periodo di allenamento nn li sento nemmeno il giorno dopo...
questo xkè nn posso caricare col peso così come faccio con la panca, con lo squat o con qualsiasi altro esercizio (mi rompo la schiena)
personalmente credo che allenarli a giorni alterni sia una scelta ideale, poi ognuno si gestisce come sente..
se dopo 2 giorni hai ancora dolori nn li alleni, semplice, il corpo va allenato quando LUI dice che può essere allenato.
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