Nutrizione precisa!

[etienne994]

Ok ottimo grazie, il mio problema comunque è capire il quando e in quante dosi suddividere l'assunzione di proteine il polvere!
Nel giorno di riposo prendo 75g a collazione
Ma durante il giorno di allenamento come suddivido le dosi? non so se mi sono spiegato

Io in casa ho Proteine total 80 della enervit --> Viene consigliato di assumere un massimo di 75g giornalieri di prodotto per 60 g di proteine!

[carnera]

Io ti consiglio le whey non le totali. Le proteine non devi prenderle come un farmaco ma come un'alimento (quello che poi sono, una fonte proteica sotto una forma differente dalle classiche). Dunque la quantità è legata alla quantità giornaliera di proteine che vuoi assumere. stessa cosa per il destrosio. Se al giorno vuoi (perchè hai fatto i calcoli dei macronutrienti e sai che x te va bene così) mangiare 200g di proteine e 180g le assumi già da alimenti solidi, da quelle in polveri te ne "basteranno" 20g... hai capito cosa intendo?

Io per dirti, in massa, la mia quota proteica di un giorno di allenamento (giorno ON o giorno WO, per velocizzare) è questa:

Colazione 200g di albumi

Spuntino 200g di albumi

Pranzo 200-250g di pollo

Pre wo 30g di whey

Post wo 250 g di pollo

Pre nanna 60g di parmigiano

Queste sono solo le fonti dirette, senza contare le indirette dagli altri cibi.

Ah, io peso, in massa 90 e rotti chili per 177cm (peso massimo raggiunto quest'anno)

[etienne994]

Ok perfetto ho inteso