Citazione Originariamente Scritto da FedeBuilder
Ah riguardo alle patate puoi trankuillamente usarle cm primo piatto al posto d pasta o riso ke sia..


Si questa cosa la sapevo, faccio 100 gr di patate lesse.

Cmq secondo te questo piano alimentare va meglio?
(l'ho usato oggi e sn ancora carico cm un leone, nn spossato cm gli altri giorni)

Dieta settimanale da lunedì al sabato (domenica dieta libera)


Colazione: 1 yogurt da 120 g con 50 g di cereali + 1 caffè



Spuntino (metà mattina): 2 fette di pane integrale con 2 fette di bresaola + 1 frutto a scelta


Pranzo: varie alternative:
-80 g di pasta qualsiasi tipo con 1 cucchiaio di olio d’oliva senza altri condimenti aggiunti e con 1 pomodoro spezzettato(non fatto a sugo,ma crudo),200 g di petto di pollo e 1 piatto di verdura

-80 g di riso in bianco con un po’ di prezzemolo,200 g di vitello magro (fettina magra) e 1 piatto di verdura con 1 cucchiaio di olio d’oliva

-80 g di pasta o riso o con pomodoro o prezzemolo, 200 g di pesce spada, 1 piatto di verdura con 1 cucchiaio di olio d’oliva

-80 g di pasta o riso con pomodoro o prezzemolo,200 g di merluzzo con 1 cucchiaio d’olio d’oliva,1 piatto di verdura

- 100 g di patate lesse con 1 cucchiaio di olio d’oliva,200 g di petto di pollo,1 piatto di verdura


spuntino (metà pomeriggio):1 banana



cena: varie alternative

-3 uova sode senza il rosso, 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio

-100 g di tonno al naturale(2 scatolette), 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio

-200 g di petto di pollo, 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio






Stasera mi sparo il tonno e un piattone di bietole