Grazie gentilissimo ma ho le idee un pò confuse!
Ricapitolando:
Nei giorni di riposo mangio ciò che ho nella dieta che ho postato io modificata da te! però per quale motivo va più o meno bene?
Invece per la dieta dei giorni d'allenamento sono in un vicolo cieco! Prima di allenarmi mangio gallette di riso integrale(1ora prima) poi whey (45 minuti prima) Carbo (subito dopo allenamento) e riso (1ora dopo l'allenamento) Ma durante i giorno cosa mangio? Grazie
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