Russo da 3 a 4 frequenze

[nik2]

Scusa Somoja, ma io ho letto, onestamente non ricordo dove, del ciclo russo, suddiviso in 4 gg. la settimana. Ho poi notato che gli amici di questo forum lo hanno "limitato" a 3 giorni (anch'io ho optato per questa soluzione). Ciao.

[ollips]

Quindipensoche nel D come secondo esercizio il bulgaro possa andare. Per le serie/rip direi 4x10 panca, 3x10sqaut, 3x10 rematore, 4x10 lento, abbastanza semplice, può andare bene? Per le trazioni devoancora valaturare serie e rip, alla seduta leggera pensavo ad un 6x3, nelle larghe pesanti devo ancora valutare. Un piramidale inverso può essere valido? tipo 4 rip laprima, poi 4, poi 3, poi 2 eccetera...

[°°sOmOja°°]

Scusa Somoja, ma io ho letto, onestamente non ricordo dove, del ciclo russo, suddiviso in 4 gg. la settimana. Ho poi notato che gli amici di questo forum lo hanno "limitato" a 3 giorni (anch'io ho optato per questa soluzione). Ciao.

ciao nik2, non ci sono problemi, è difficile in effetti risalire alle origini storiche di tutti i famosi programmi
per quanto riguarda il russo (o ciclo Medvedev) ha scritto in proposito tonymusante