A proposito, x le verdura devo usare 1 grammatura?
Secondo me nn fanno male anke + di 150 gr
o sbaglio?
A proposito, x le verdura devo usare 1 grammatura?
Secondo me nn fanno male anke + di 150 gr
o sbaglio?
A meno ke x verdura tu nn intendi patate puoi semplicemente nn pesarla e abbondare...Io arrivo a mangiare fino a 500g d verdura cotta...a pasto!!!Mi sazia,è buona,contiene acqua sali minerali vitamine ed è poko calorica...![]()
1000 grazie fede x la risposta!![]()
No nn intendevo patate, x esempio stasera ho in frigo zucchina e bietole...
.... mo me ne sparo 200 gr!!!!!!
Ma senza ke stai a pesarle le verdureX fare 10g d carbo cn quelle t c ne vojono 500g!!!Mangiane qnt ne vuoi...Io sinceramente cerco d variarle il + possibile,zukkine,peperoni,melanzane,carciofi,cavo lfiore,verza,bieta,insalata,pomodori,fagiolini,spi naci,rape,carote(anke se hanno + carbo rispetto alle altre verdure)...ad ex stasera m faccio un'insalata cn pomodori...Ciao
Ah riguardo alle patate puoi trankuillamente usarle cm primo piatto al posto d pasta o riso ke sia..![]()
Originariamente Scritto da FedeBuilder
Si questa cosa la sapevo, faccio 100 gr di patate lesse.![]()
Cmq secondo te questo piano alimentare va meglio?
(l'ho usato oggi e sn ancora carico cm un leone, nn spossato cm gli altri giorni)
Dieta settimanale da lunedì al sabato (domenica dieta libera)
Colazione: 1 yogurt da 120 g con 50 g di cereali + 1 caffè
Spuntino (metà mattina): 2 fette di pane integrale con 2 fette di bresaola + 1 frutto a scelta
Pranzo: varie alternative:
-80 g di pasta qualsiasi tipo con 1 cucchiaio di olio d’oliva senza altri condimenti aggiunti e con 1 pomodoro spezzettato(non fatto a sugo,ma crudo),200 g di petto di pollo e 1 piatto di verdura
-80 g di riso in bianco con un po’ di prezzemolo,200 g di vitello magro (fettina magra) e 1 piatto di verdura con 1 cucchiaio di olio d’oliva
-80 g di pasta o riso o con pomodoro o prezzemolo, 200 g di pesce spada, 1 piatto di verdura con 1 cucchiaio di olio d’oliva
-80 g di pasta o riso con pomodoro o prezzemolo,200 g di merluzzo con 1 cucchiaio d’olio d’oliva,1 piatto di verdura
- 100 g di patate lesse con 1 cucchiaio di olio d’oliva,200 g di petto di pollo,1 piatto di verdura
spuntino (metà pomeriggio):1 banana
cena: varie alternative
-3 uova sode senza il rosso, 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio
-100 g di tonno al naturale(2 scatolette), 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio
-200 g di petto di pollo, 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio
Stasera mi sparo il tonno e un piattone di bietole
Ricorda che per fare l'equivalente di 100 g di riso o pasta ti servono 350 g di patate lesse (peso a crudo).Originariamente Scritto da John Cena
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