Ragazzi,ho veramente bisogno di voi...Sto da ospedale(dicono)

[John Cena]

A proposito, x le verdura devo usare 1 grammatura?

Secondo me nn fanno male anke + di 150 gr

o sbaglio?

[FedeBuilder]

A meno ke x verdura tu nn intendi patate puoi semplicemente nn pesarla e abbondare...Io arrivo a mangiare fino a 500g d verdura cotta...a pasto!!!Mi sazia,è buona,contiene acqua sali minerali vitamine ed è poko calorica...

[John Cena]

1000 grazie fede x la risposta!
No nn intendevo patate, x esempio stasera ho in frigo zucchina e bietole...
.... mo me ne sparo 200 gr!!!!!!

[FedeBuilder]

Ma senza ke stai a pesarle le verdure X fare 10g d carbo cn quelle t c ne vojono 500g!!!Mangiane qnt ne vuoi...Io sinceramente cerco d variarle il + possibile,zukkine,peperoni,melanzane,carciofi,cavo lfiore,verza,bieta,insalata,pomodori,fagiolini,spi naci,rape,carote(anke se hanno + carbo rispetto alle altre verdure)...ad ex stasera m faccio un'insalata cn pomodori...Ciao

[FedeBuilder]

Ah riguardo alle patate puoi trankuillamente usarle cm primo piatto al posto d pasta o riso ke sia..

[John Cena]

Ah riguardo alle patate puoi trankuillamente usarle cm primo piatto al posto d pasta o riso ke sia..

Si questa cosa la sapevo, faccio 100 gr di patate lesse.

Cmq secondo te questo piano alimentare va meglio?
(l'ho usato oggi e sn ancora carico cm un leone, nn spossato cm gli altri giorni)

Dieta settimanale da lunedì al sabato (domenica dieta libera)


Colazione: 1 yogurt da 120 g con 50 g di cereali + 1 caffè



Spuntino (metà mattina): 2 fette di pane integrale con 2 fette di bresaola + 1 frutto a scelta


Pranzo: varie alternative:
-80 g di pasta qualsiasi tipo con 1 cucchiaio di olio d’oliva senza altri condimenti aggiunti e con 1 pomodoro spezzettato(non fatto a sugo,ma crudo),200 g di petto di pollo e 1 piatto di verdura

-80 g di riso in bianco con un po’ di prezzemolo,200 g di vitello magro (fettina magra) e 1 piatto di verdura con 1 cucchiaio di olio d’oliva

-80 g di pasta o riso o con pomodoro o prezzemolo, 200 g di pesce spada, 1 piatto di verdura con 1 cucchiaio di olio d’oliva

-80 g di pasta o riso con pomodoro o prezzemolo,200 g di merluzzo con 1 cucchiaio d’olio d’oliva,1 piatto di verdura

- 100 g di patate lesse con 1 cucchiaio di olio d’oliva,200 g di petto di pollo,1 piatto di verdura


spuntino (metà pomeriggio):1 banana



cena: varie alternative

-3 uova sode senza il rosso, 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio

-100 g di tonno al naturale(2 scatolette), 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio

-200 g di petto di pollo, 1 piatto di verdura a scelta con 1 cucchiaio di olio






Stasera mi sparo il tonno e un piattone di bietole

[Lorenzo78]

Si questa cosa la sapevo, faccio 100 gr di patate lesse.

Ricorda che per fare l'equivalente di 100 g di riso o pasta ti servono 350 g di patate lesse (peso a crudo).