un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Tetsujin]

soltanto una parola: STICAXXI!

60 su 60 e primo in graduatoria sono di per sè risultati molto al di sopra della norma. se poi ci aggiungiamo pure le performance sportive beh, davvero complimenti somo!

[°°sOmOja°°]

ehi! devo ancora passare la seconda parte, non sono un tipo scaramantico ma questi 15 punti potrebbero stravolgere la classifica
sto studiando in modo + ampio possibile ma ci vorrà comunque fortuna nell'estrazione del mio tema.

[°°sOmOja°°]

16 giugno 2012
bw: 73.1kg

Panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 3 x 120
5 x 100
9 x 90
12 x 70

ho aumentato un pò le reps nella panca rispetto al previsto perchè in effetti il lavoro risultava troppo leggero
nello squat invece ho un pò accusato il colpo e mi sono tenuto basso

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 120
cinta
3 x 140
3 x 2 x 150

trazioni

[°°sOmOja°°]

18 giugno 2012
bw: 74.7kg

niente di meglio di una seduta di squat pesante per allentare l'ansia
non ero in formissima ma ho goduto comunque

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
3 x 150
2 x 160
4 x 1 x 170

4 x 140
6 x 120
8 x 100

Panca piedi sulla panca - presa stretta
(avrei dovuto fare panca manubri ma c'era troppa attesa)
5 x 20
5 x 40
5 x 80

100 x 1, 2 , 3, 4, 5
90 x 6, 7
80 x 8, 9

Trazioni presa larga neutra
5, 15, 10, 8, 8

[°°sOmOja°°]

EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

[Tetsujin]

Congratulazioni!!!

Domani mare??? somma invidia!!! Un giorno di vacanza ci sta tutto

[Perdij]

congratulazioni!!! (non avevo dubbi, tu hai talento)