come effettuare e quando il richiamo??

**stefanopunk** · 15-06-2012, 12:50 AM

inseriere un "richiamo" per il petto secondo me è piuttosto inutile...il concetto di richiamo in se è piuttosto discutibile..molti per richiamo intendono un esercizio ad alte reps, guarda caso solitamente per il petto o i bicipiti, inserito a caso in un allenamento giusto per sentire quell'effetto di pompaggio che fa sentire tanto grossi. Io piuttosto abbandonerei questa split e utilizzerei una multifrequenza similsheiko, al tempo su di me aveva dato ottimi risultati, alta intensità bassi volumi ed a seguire una fase ad alti volumi in split.

**liuk87** · 15-06-2012, 01:55 AM

mi potresti fare un esempio di quella split di multifrequenza??o se vuoi postami il link

**stefanopunk** · 15-06-2012, 02:23 AM

una split è qquella che fai ora ogni giorno 2-3 gruppi muscolari. Un approccio in multifrequenza vuol dire che ogni settimana alolleni un gruppo muscolare più volte. Un tipico programma in multifrequenza è il bill starr per principianti-intermedi, se cerchi qui sul forum lo trovi.