addominali.trattali come se fosse un gruppo muscolare qualsiasi(alleneresti il petto tre volte a settimana? )

se fai da due mesi palestra sono troppi esercizi per distretto muscolare(secondo me) impegnati sulla contrazione del muscolo non tanto sull'alzare il carico a casaccio!

Fai un giro anche qui penso possa essere utile questo link