Dubbio spuntino post W.O. in definizione.

[scofield119]

Ragazzi sto facendo attualmente definizione per togliere un pò le cosiddette maniglie dell' amore però ho un dubbio sullo spuntino post W.O.. Il mio fabbisogno giornaliero in totale si aggira intorno alle 2450 calorie e la dieta che sto seguendo è più o meno 1950cal. con ripartizione dei macronutrienti 40/30/30. Premesso che ho quasi 18anni, alto 1,78m., con peso di 63kg. volevo sapere se nello spuntino post W.O. andasse bene 1 banana, 100gr. affettati, 3 noci. Io nei giorni che mi alleno volevo aggiungere magari 50gr. pane o riso però siccome mi alleno 4 volte a settimana mi sembrava più corretto mangiare 1 frutto e il resto. Voi che ne pensate?

[stefab]

lo spuntino andrebbe anche bene, ma il resto della dieta? fai anche un pò di camminata veloce?

[Tetsujin]

Ciao, se il frutto post-wo lo mangi per dare il famoso picco glicemico ti conviene sostituirlo con altro, putroppo il metabolismo del fruttosio non consente questo picco (anche io ho mangiato frutta per anni dopo il wo, poi ho scoperto questa cosa e ci sono rimasto alquanto male)

[scofield119]

no vabbè più che altro dovrò mangiare frutta post W.O. solamente per il periodo in cui mi devo definire... prima mangiavo sempre un panino post W.O. e appunto questo cambiamento che mi fa un pò paura.
Si comunque faccio anche attività fisica dopo l' allenamento, di solito 15 minuti di corda o cyclette

[Tetsujin]

Ma il post wo di cui parli quanto tempo avviene dopo l'allenamento?

[scofield119]

subito dopo l' allenamento. Io lo spuntino post W.O. me lo porto in palestra