Integrare per massa

[carnera]

La crea pre wo, per come la vedo io, non serve.

Leggiti il thread sulla crea in definizione, la prendo così anche in massa.

Multivitaminco a colazione, o3 sempre lontani dal wo. prendili nel prenanna.

@Tupacchi: non sono la persona giusta per dare spiegazioni scientifiche. Non ho la preparazione adatta. Metodo empirico il mio!

[sc4rf4c3]

Carnera.. e integrando in questo modo stai avendo benefici? proverò a seguire come dici tu...

questa integrazione la vado ad abbinare a questo allenamento https://www.bbhomepage.com/forum/sho...re-in-stile-HD

che ne dici?

[carnera]

Boh e che ne so, non ho la controprova

I supplements non sono pozioni magiche, ottimizzano le tue possibilità di crescere, punto.

[sc4rf4c3]

quindi riassumendo...

pre workout la mia colazione : 100 gr avena + 30 whey + omega 3 + 1 grammo di creatina

post workout : 12 gr di bcaa + 30 di detrosio + 20 gr di proteine + 1gr di creatina + 5 gr di glutammina

pomeriggio 2 gr di creatina

pre nanna: 5 gr di glutammina + omega 3 + 1 gr di creatina..

va bn cosi strutturata?

[carnera]

No


pre workout la mia colazione : 100 gr avena + 30 whey

post workout : 12 gr di bcaa + 30 di detrosio + 20 gr di proteine + 5 o 6g di creatina + una punta di cucchiaino di bicarbonato di sodio + 5 gr di glutammina (questo non lo so, informati tu sulla gluta, non l'ho mai presa...)


pre nanna: 5 gr di glutammina + omega 3 (omega 3 sempre lontano dal wo, sempre)

Nei giorni di rest per la crea ne prendi 5 o 6g prima di colazione con una punta di un cucchiaino di bicarbonato di sodio (1g circa)

[sc4rf4c3]

ok grazie carnera...
ma perchè il bicarbonato?

cmq la mia colazione sarà sempre avena + whey

[carnera]

Per alcalinizzare la soluzione, la crea soffre gli ambienti acidi come lo stomaco. Poi il sodio dovrebbe anche veicolarla.

[sc4rf4c3]

Per alcalinizzare la soluzione, la crea soffre gli ambienti acidi come lo stomaco. Poi il sodio dovrebbe anche veicolarla.

ok ti ringrazio ho le idee un pò più chiare adesso....

ho deciso che comprerò tutto della marca myprotein ( bada bene non ho messo il link attivo, ne prezzi ne niente... ma purtroppo il nome del sito è uguale al nome della marca ) , ho letto di pareri positivi sulla qualità.. che ne dici carnera?

[carnera]

Io la crea e le proteine le prendo li, anche il destrosio le prendo li. Gli o3 e la glutammina li non li ho presi, ma penso che per le cose bulk la qualità di myprotein sia buona.

[sc4rf4c3]

perfetto, e ti trovi bene si? cioè li senti che fanno effetto... che non sono solo polveri senza nulla niente XD ???

che tipo di creatina prendi? e che proteine? perchè ce ne sono di varie..

[carnera]

Di creatina prendo la creapure, che dovrebbe essere di ottima qualità. Ci prendo i bcaa perchè ne consumo molti e li costano poco. Le proteine prendo le impact whey, perchè le isolate non me le posso permettere . Il diestrosio... c'è solo quello e in inverno ne prendo a vagonate.

[sc4rf4c3]

ma se no esiste un gainer da prendere sia pre che post workout? bello tosto e completo anche se costoso? o conviene economicamente integrare con pro e carbo in modo separato?

tipo OPTIMUM NUTRITION PRO COMPLEX GAINER cosa ne pensate? per 100 grammi 35 sono proteine e 50 carbo..
oppure anabolic master della amx ?
SCI-MX LEAN GROW MRF?? per 100 grammi 40 pro e 45 carbo..
SCITEC JUMBO PROFESSIONAL?
universal real gains?

ne ho citati solo alcuni magari voi conoscete di meglio...

[sc4rf4c3]

carnera dove sei....

[carnera]

Risponderò stasera forse, oggi sono preso!

[carnera]

Non amo i gainer, non mi fido di quello che c'è dentro. Poi post wo preferisco prima carbo liquidi poi pasto solido.