PER LA MASSA MUSCOLARE NON DEVI SUPERARE LE 10/8 RIPETIZIONI AD ESERCIZIO A SE NO FARESTI MASSA/definizione .
quindi se vuoi che si dannegiano le fibre muscolari, ricorda poche ripetizioni e sforzo 70- 90%.
quando dici di cambiare tipo di allenamento, hai ragione,ma questo due volte al mese per evitare una fase di stallo muscolare
imbocca a lupo che sono sicuro che con una giusta alimentazione avrai ottimi risultati