Visto che hai grasso superfluo,è obbligo per una settimana o 2 corsa e addominali allo sfinimento .
Quindi ti consiglio corsa leggera fino a quando il fisico te lo permette e addominali con peso di 1 0 2kg fino allo sfinimento 6/5 giorni alla settimana

i primi giorni saranno duri e l'acido lattico si fara sentire ma poi ti abituerai.
Comunque è inutile iniziare all. Per massa senza levare grasso