No


pre workout la mia colazione : 100 gr avena + 30 whey

post workout : 12 gr di bcaa + 30 di detrosio + 20 gr di proteine + 5 o 6g di creatina + una punta di cucchiaino di bicarbonato di sodio + 5 gr di glutammina (questo non lo so, informati tu sulla gluta, non l'ho mai presa...)


pre nanna: 5 gr di glutammina + omega 3 (omega 3 sempre lontano dal wo, sempre)

Nei giorni di rest per la crea ne prendi 5 o 6g prima di colazione con una punta di un cucchiaino di bicarbonato di sodio (1g circa)