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Discussione: Integrare per massa

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  1. 09-06-2012, 02:16 PM #14
    sc4rf4c3
    sc4rf4c3 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    sisi sveglia alle 7 e 30... e dopo un oretta sotto con la ghisa.. 100 gr di avena + 30 di pro..

    post workout 12 gr di bcaa + 30 di detrosio + creatina ( ancora so la grammatura )

    cosi come mi hai detto è perfetto... speriamo bene!! ))
    ma la creatina pre workout la sconsigli?

    ora resta da capire glutammina zma e omega 3 e multivitaminico
    Ultima modifica di sc4rf4c3; 09-06-2012 alle 02:19 PM
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