Citazione Originariamente Scritto da Tupac 1991 Visualizza Messaggio
Io qundo uso volumi alti ci sto anche un ora e mezza, quando uso intensità alte anche mezz'ora, ma cresco e miglioro la prestazione lo stesso.Ci sono protocolli in cui in palestra non ci stai meno di 1 ora e tre quarti 2 ore, però la gente cresce lo stesso e diventa più forte, perciò tutto è relativo e bisogna vedere che va bene per se.
I protocolli ad alto volume non sono da buttare via.
Ma sedute brevi ed intense sono il top per l'aumento della massa muscolare.
Chiaramente, su individui ben predisposti, qualunque protocollo funziona in quanto queste persone hanno una genetica notevole.
Non è raro vedere culturisti professionisti di livello che eseguono esercizi da cane, senza alcuna tecnica...eppure hanno masse notevoli.
Questo per dire che molto dipende dai geni.

Uno svatanggio dell'alto volume ed alta frequenza è quello dellì'incremento medio di infiammazioni e infortuni articolari e tendinei.
Un altro svantaggio è la difficoltà di monitorare con precisione i progressi.
Infine c'è il rischio, sempre in agguato, del sovrallenamento.