Ciao Gabry8. Per quanto riguarda le proteine in polvere, ci sarebbero così tante cose da dire e altrettante soluzioni da considerare che rischierei di dimenticare qualcosa o di essere incompleto (tra l'altro sto iniziando a sbadigliare e non mi sembra il caso di prolungare oltre la mia permanenza nel mondo terreno). Così, su due piedi, non posso che consigliarti i thread in evidenza o di utilizzare la funzione "cerca" per racimolare le prime informazioni utili tramite il forum. Senza considerare, poi, che Google è pieno zeppo di robe interessanti. Basta cercare anche lì
Fondamentalmente poi è difficile giudicare sia la dieta, sia la quota o l'assunzione proteica, dato che non sappiamo come ti alimenti...