Creatina in cutting - Si? No?

[carnera]

Ciao ragazzi, ultimamente si sente molto parlare di creatina in cutting. Per quale motivo? sempre lo stesso. Tenere i muscoli idratati. Alcuni parlano anche della sua utilità per mantenere i carichi allenanti in regimi poveri di kcal, ma io sono parecchio scettico su questo unti di vista. Non ho mai utilizzato la CM per le sue fantomatiche proprietà "energizzanti".

Io la stò usando così (prendete le mie indicazioni con le pinze, non sono un'esperto di integrazione): 6g prima di colazione con un bel mezzo litro di h2o e il bicarbonato come tampone, per alcalinizzare la soluzione e 6g post wo, alla stessa maniera.

La cosa che mi sfugge però è la grammatura minima di cho giornalieri con la quale è ancora utile una sua assunzione, qualcuno sa aiutarmi su questo ultimo punto?

[Tupac 1991]

Su l'ultimo punto non so proprio come aiutarti e in realtà neanche bene sul resto, però penso che la crea in definizione, se proprio la si vuole usare sia meglio la Creatina malato(per il suo scopo più energizzante ma meno volumizzante) della classica monoidrata che sporca parecchio.

[carnera]

Guarda, sul discorso creatina=sporcarsi ci sarebbe da sfatare un mito. La crea può dare un pò di ritenzione nelle prime assunzioni, ma momentanea... di solito diamo la colpa a lei quando in massa ci vediamo appannati, ma non dovrebbe essere alto che la sua azione ritentiva combinata con quella dei cho (che solitamente trattengono acqua sottopelle).

Per la seconda questione mi hanno appena bastonato, in effetti la crea la prendiamo anche in metabolica, quando di cho non ce ne sono. Dunque via con un bel ciclo di CM in cutting!

Poi magari arriva Menphis o chi per lui che ci dirà che ho scritto solo delle stupidaggini!

[Tetsujin]

Questo 3d è molto interessante, se lo "sporcarsi" dato dalla crea è una semplice combinazione di crea + chos, in una dieta anche solo low carb potrebbe essere molto efficace. Stiamo parlando sempre di monoidrato comunque se ho capito bene

[carnera]

Io ho utilizzato e utilizzo sempre monoidrato (micronizzata), non ho mai avuto la necessità di provare altre formulazioni. Questo non significa che le sconsigli, semplicemente non ne ho esperienza.

[menphisdaemon]

E' utilissima anche in cutting. Io inizialmente facevo pre cola + post wo. Ora faccio pre e post wo...secondo le tabelle di colgan..più o meno. In poche parole io sto sui 6-6,5 g

[carnera]

Pre e post wo? Hai cambiato metodo?

Io faccio sempre solo post, nei giorni di rest la prendo a colazione (appena prima, se il tempo me lo concede).
Devo ammettere però che queste mattine mi capitava di dover correre in giro per il nord italia, per evitare di dovermi fermare in un bosco a cacare (grazie CM ) saltavo qualche assunzione mattutina. Ma credo che in cicli lunghi non sia troppo devastante

[menphisdaemon]

si ho cambiato perchè mi ero scazzato...
pre e post e via...

[carnera]

Ti capisco, alla mattina è sempre un pò pesante!

[Tupac 1991]

Ciao ragazzi, ultimamente si sente molto parlare di creatina in cutting. Per quale motivo? sempre lo stesso. Tenere i muscoli idratati. Alcuni parlano anche della sua utilità per mantenere i carichi allenanti in regimi poveri di kcal, ma io sono parecchio scettico su questo unti di vista. Non ho mai utilizzato la CM per le sue fantomatiche proprietà "energizzanti".

Io la stò usando così (prendete le mie indicazioni con le pinze, non sono un'esperto di integrazione): 6g prima di colazione con un bel mezzo litro di h2o e il bicarbonato come tampone, per alcalinizzare la soluzione e 6g post wo, alla stessa maniera.

La cosa che mi sfugge però è la grammatura minima di cho giornalieri con la quale è ancora utile una sua assunzione, qualcuno sa aiutarmi su questo ultimo punto?

Ma per curiosità nei giorni off quanta ne prendi nei giorni off?

[carnera]

Sempre 6 grammi, come da tabella colgan

[Davidepiu]

Sempre 6 grammi, come da tabella colgan

Aiuta nel cutting aveto letto da qualche parte la crea vero ?

[carnera]

E' di quello di cui parla il thread Davide

[Tetsujin]

bhe se anche menphis (che parla sicuramente per esperienza) sostiene l'efficacia della crea in cutting, varrebbe la pena di provare. Chi va avanti?

[carnera]

Io ci sono già dentro...