Fatemi nero!!!Opinione dieta

[DMC-12]

i grassi non li ha manco presi in considerazione... le pro così alte senza sapere manco xkè poi... magari potevi leggere un po il forum prima di postarla

[bombato]

e i biscotti con la nutella...nel post-work out dove sono ??

come pensi d crescere senza !??













ps ....x DMC-12....guarda che sto scherzando !! !!!!!!!!!

[DMC-12]

e che me ne dovrebbe fregare

[frank leone]

potresti inserire un po' di dati personali..peso, altezza, massa grassa, anzinità dell'allenamento...natural?
sarebbe più facile così darti dei consigli...
p.s. non ho letto la tua dieta

[GOLD'S GYM]

Io invece direi che i grassi ci sono,non li ho trascurati.Io mi sono orientato sulla base 0.5 gr di grassi x kg di peso e 3.3 gr di proteine x kg di peso.
Fede non è uguale,ma x alcuni cibi ho preso ispirazione.

[DMC-12]

Io invece direi che i grassi ci sono,non li ho trascurati.Io mi sono orientato sulla base 0.5 gr di grassi x kg di peso e 3.3 gr di proteine x kg di peso.

ah beh non avevo visto il burro di arachidi
e in base a cosa questi valori?

[bombato]

e che me ne dovrebbe fregare

urca 6 ancora incazzato !!

io no !!

prenditi un po d valeriana o un valium !!

6 un po emotivo, vero ??

bhè bye bye

[GOLD'S GYM]

Certo Frank,scusa la dimenticanza.
179x72-73 kg massa grassa al 10% circa mi alleno da 8 mesi
Beh DMC a me i miei amici e anche alcuni Pro IFBB mi hanno sempre consigliato in definizione 3.3 gr di pro x kg di peso e 0.5-0.6 gr di grassi x kg di peso.Se vuoi contestarmeli niente in contrario,ma fammi capirealmeno dove sbaglio nel seguire tali indicazioni.
Per i grassi mi ero regolato sul fatto che non è che mangio sempre carne e inserendo alimenti come il pesce i grassi,tra l'altro salutari,sarebbero usciti da li.Poi con gli albumi l'olio di oliva,qualche volta come condimentoecc.Insomma a essere ci sono,non credi?

[DMC-12]

GG chiedevo e basta
non penso che partendo dal 10% x tirarsi senza xdere tr massa magra un po sia necessaria una dieta del genere, cmq vabbè bisogna vedere che intendi x definizione... a me sembrano uno sproposito in ogni caso, poi sta a te vedere se è giustificata...


bombato, che pretendi che mò ci andiamo a prendere una birra? purtroppo io non prendo creatina e glutammina x bilanciarla

stavolta scherzo io

[GOLD'S GYM]

DMC xkè ti pare uno sproposito?Dimmi il motivo in modo da poter correggere eventuali errori.
X definizione intendo eliminare il grasso superfluo cercando di mantenere al massimo la massa muscolare evidenziando al massimo ogni minimo particolare ed ogni minima striatura del muscolo.