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Discussione: Diario di TheIron

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Frank libera subito la posta che ti devo mandare un MP!!!!

  2. #2
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    Ma cazzarola ... come faccio a risponderti se hai disabilitato i pm in entrata LOL
    aggiungimi su fb che parliamo li LOL
    ahahahahah proprio il fb che ora va tanto di moda

  3. #3
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    Come ho disabilitato i pm in entrata?!?!? oddio hahahahahahah

    Sicuramente c'è sotto un complotto!!!!aahah

    Adesso provo ad abilitarli... (ah non ho facebook, mi sono cancellato...)

    EDIT: Ok...ho messo a posto il tutto, dovrebbe funzionare!
    Ultima modifica di Respec7; 09-06-2012 alle 01:56 PM

  4. #4
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    35,5 di braccio
    75 di peso
    bf ai limiti della morte

    forza al minimo... pump sempre al max
    mi sa che un giro di forza devo farlo
    flex e mob vanno bene
    corpo libero pure ieri pr di verticale libera credo sui 5 secondi
    AM/SDC nulla
    In bici quando capita! A breve riprendo il diario!
    I nuovi gainer sono una mano santa!

  5. #5
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    Allenamento a corpo libero ... credo di essere tra 9-8 trazioni prone @bw e 25kg di max 1rm ...
    Fatte con corpo dritto molto lente!
    Tra qualche settimana testo il MAX
    Oggi ho eseguito una Hand Stand Push up full rom completamente libera! Mi è sembrata dannatamente facile!
    Postwo gainer 800kcal

  6. #6
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    Predefinito Progettando il nuovo mesociclo!

    Bodybuilderamente parlando quest'anno ho recuperato i danni fatti con l'mma. Preparazione gare ecc.
    Mi ritrovo con un 36 di braccio svenato alla morte e 77kg di peso oggi. Vena sul petto... sul deltoide e dal bassisimo ventre fino alla linea d'alba... sui polpacci e visibili sui vasti. Quindi anche se sono ancora hp -9 sono contento.

    Però ora come ora devo rimettermi a spingere.
    Pensavo di fare qualcosa di nuovo. Non sono un agonista e voglio provare qualcosa di nuovo e sfizioso.
    Ol's e Pl's insieme. Si può ? Non credo... troppo diversi. Però tentare non nuoce.

    Parlando con Claudio:


    Giorno 1
    clean traning + panca + stacco

    Giorno 2
    squat + press olimpico + strappo

    Giorno 3
    panca + clean traning + squat

    Schema MAV5 per le PL's (prime 3 settimane)
    Risc. 2x5@ 50% 60% +3% fino al 5RM-MAV + 3x3@5RM-MAV

    hang clean risc. + 5x5 a carico fisso

    muscle snatch week1 5x10 week2 5x8 week3 5x6

    domanda ma in clean traning e presso olimpico cosa faccio ?
    e hang clean (girata al petto) e muscle snatch (girata + push press credo) dove li inserisco ?

    I giorni off mi divertirò con un programma della ginnastica a corpo libero.

  7. #7
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    direi che nelle prime settimane di clean training potresti lavorare su 5x5 (il carico sarà naturalmente leggero), idem nel press olimpico
    successivamente si può testare un 5RM e lavorare a % su quel carico.
    testare adesso un 5RM sarebbe inutile perchè ti mancano gli schemi motori

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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