Più che un esercizio in cui caricare pesi considerevoli, è un ottimo complementare di isolamento...l'ideale è utilizzare un carico medio/pesante, tale da farci compiere un numero abbastanza alto di ripetizioni (12/15) cercando di isolare il più possibile la contrazione dei quadricipiti, specialmente contraendo fino allo spasimo i muscoli nella posizione superiore. Gli esercizi su cui caricare a più non posso sono altri, vedi squat, pressa, ecc, il leg ext lo terrei o come riscaldamento precedente allo squat oppure come rifinitura dopo essersi spompati al suddetto esercizio di base.