Mr Olympia
Ciclo di Forza
vacci piano però 200gr di pollo sono 45 grammi di pro
si purtroppo i cereali (immagino fiocchi di mais) fai prima a contarli a metri cubi che in grammi... potresti provare i fiocchi d'avena, tostati appena e con lo yogurt non dovrebbero essere male... il fatto è che quest'ultimo non è che sia il massimo, faresti bene a trovarti un'altra fonte di pro a colazione
Mr Italia
In Warm-Up
Ah stamattina ho preso anke un caffè (lo prendo amaro)
Cmq ho i cereali all bran integrali quelli sottili ke sembrano aghi di pino, ce ne vogliono motli x fare 50 grammi! Mi sembra ke ho riempito 1 bicchiere e mezzo di plastica! Ma mi piacciono 1 casino! Sn buoni, una volta ho provato quelli in fiocchi cn la frutta. boni!
Cmq, il latte cm fonte proteica x me è un problemino... ehm, di aria§8
a proposito, dovrei postare una discussione su un allenamento fai da te, dove la posto ragazzi?
Per 200 gr di pollo, hai detti di andarci piano... xkè?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
te l'ho detto, sono 45 grammi di proteine, a meno che non lo fai x un motivo particolare x un singolo pasto son troppi
Mr Italia
In Warm-Up
Guarda, adesso sn in definizione.
Cmq queste misure le ho prese rielaborando qualcosa dal forum...
a pranzo oggi ho mangiato 85 g di spaghetti con un cucchiaio di olio d'oliva e con un pomodoro crudo spezzettato(una delizia nella loro semplicità), 1 piatto di verdura (zucchine) con un cucchiaio di olio e 200 g di vitello magro (1 fettina e un pezzettino)
Mr Italia
In Warm-Up
Raga nn mi aiuta nessuno?
Perfavore!
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Mr Italia
In Warm-Up
A proposito, x le verdura devo usare 1 grammatura?
Secondo me nn fanno male anke + di 150 gr
o sbaglio?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A meno ke x verdura tu nn intendi patate puoi semplicemente nn pesarla e abbondare...Io arrivo a mangiare fino a 500g d verdura cotta...a pasto!!!Mi sazia,è buona,contiene acqua sali minerali vitamine ed è poko calorica...
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