resoconto gara di stacco fibat di ieri qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...552#post600552
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Staff : Gym's Boss
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Staff : Gym's Boss
nonostante la gara di ieri... oggi ottimo workout!!!
pistol squat 47 kg 5x5 2'30 facile, prox volta 50
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 30kg a manubrio 3x8 2'30
lento avanti 60kg 7x3 2'30 ottimo
trazioni supine +26 kg 5x5 facile
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout di martedì, velocissimo, solo spinte alternate, per mancanza di tempo...
spinte alternate 6x6 36 kg a manubrio 2'30 buone, la forza aumenta in entrambi e lati del corpo ^^
poi 2 ore e mezza di beach volley a morire 8|
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Staff : Gym's Boss
workout notturno (cominciato alle 22) molto molto buono, nonostante la giornata di lavoro bella pesante e il caldo letale
pistol squat 50 kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 30 kg a manubrio 3x10 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30
ottime sensazioni su tutti gli esercizi, posso aumentare qualcosina su ogni esercizio, tranne l'affondo bulgaro, che risulta sempre pesante...
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Staff : Gym's Boss
solo spinte alternate per petto ieri
6x6 3' 36 kg a manubrio molto buone, la forza aumenta e mi stabilizzo sempre di più 8|
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Staff : Gym's Boss
l'altro ieri buon workout pomeridiano, nonostante il caldo O.o
pistol squat 50kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 3x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 2x8 2'
lento avanti 60 kg 7x3 2'30
trazioni supine +26 kg 5x5
ieri sera beach volley, oggi pomeriggio petto, stacco e bicipiti
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Staff : Gym's Boss
ottimo workout petto, stacco e bicipiti, anche con l'afa!!!!
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30 molto buone, la forza aumenta e l'equilibrio pure
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30'' faticosi causa caldo, ma chiusi!!
stacco sumo 130 kg 5x3 2'30 facile, ma buono visto che è il primo allenamento di stacco dopo 10 giorni
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-26-20 1' intensi come piace a me ^^
poi 30 minuti di elettrostimolazione per quadricipiti, aminopool 3 caps + creatina 4 caps
dopo 1h... bistecca da 300 grammi + insalata con carne in scatola
peso 76 kg, bf leggermente scesa, ho vene evidenti sui bicipiti
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