Ringrazio tutti per le risposte, il motivo di queste domande nasce dal fatto che ultimamente mi trovo meglio con un tonn. superiore a quello del passato...
e nello specifico ho incrementato il tonn. nel warm up e nel defaticamento, quindi intorno al 65%.
Ho letto anche un interessante articolo di Leviatano a proposito dell' Inol, ovvero un coefficiente di intensità con una formula matematica per calcolare l'opportuno range
di serie e ripetizioni per % di RM di lavoro cit.http://www.rawtraining.eu/fondamenti...a-di-prilepin/
Fisicamente sono stato sempre un "diesel" con molta resistenza...ho scelto lo sport sbagliato sono curioso di vedere se questo aumento di "km" produrrà un effettivo
miglioramento dei massimali.