Consigli e critiche alimentazione newbie

[garyness]

Vi auguro buona fortuna.

[Pinouccio]

Ho provato un pò ad andare con le linee guida sul forum

Basal Metabolic Rate:1490 cal/die
Basal Metabolic Rate *Attività sedentaria(1.2) + Termogenesi indotta(10%)=1490*1.2+149= 2080 cal/die

Circonferenza vita 77
Circonferenza collo 36
Circonferenza fianchi 83


Carbo:250g 50%
Prote:100g 20%
Grass:65g 30%

Giorni on : 250cho, 100pro, 65fat 2000kl
Giorni off: 180cho, 100pro, 75fat 1800kl



Colazione: 20% 400cal
Spuntino: 10% 200cal
Pranzo: 35% 700cal
Spuntino: 10% 100cal
Cena: 25% 500cal


Com'è l'impostazione?