sbaglio le dosi o sono giuste? aiutatemi a non sbagliare

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[Tupac 1991]

Oh Mamma cos'è quella una dieta?Colazione misera, aggiungi latte(di soia se sei vegetariano)+cerali o avena;Spuntino metà mattina aggiungi frutta secca ;Il pranzo è miserissimo fatti un secondo con carne magra come si deve;Spuntino pomeridiano un'obbrobriosità la brioche non si può vedere;Prenanna meglio i fiocchi di latte o latte.Insomma il problema non sono le proteine in polvere(anche se io mi terrei max sui 60g), bensì la dieta inguardabile in sè.

[PessimoElemento]

ciao tupac e grazie del tuo aiuto che arriva sempre rapidamente, io ho creato questa dieta da solo solo contando i grammi di proteine fra polvere e alimenti. e cosi raggiungo 145 grammi (grammo piu grammo meno)
avrei voluto fare una dieta migliore avevo pure aperto un post chiedendo aiuto a voi tutti ed elencandovi ogni cosa che mangiavo e che non mangiavo, ma nessuno mi aveva dato un aiuto. quindi ho dovuto muovermi come ho potuto da solo.

il latte non l'ho mai bevuto, nemmeno da neonato....solo il vederlo mi fa vomitare.
carne non ne mangio sono vegetariano, unica eccezione per la prima volta la sto facendo con il tonno per la dieta per arrivare a 145 grammi di proteine, ma solo per breve periodo devo testare alcune cose.
in questo periodo pero per arrivare a 145 grammi con la mia scarsa alimentazione non riesco e ricorro a 90 grammi in polvere. mi dici che e meglio solo 60?
posso chiederti una piccola delucidazione su questa cosa?
vorrei capire i motivi per cui e meglio non eccedere oltre i 60 grammi.
i pro e i contro andando oltre.
grazie a tutti coloro che mi rispondono.