Secondo il mio parere la tua alimentazione potrebbe andare bene per un dimagrimento,ma tu devi mettere massa (ahime per l'altezza poco si puo fare)e ne devi mettere tanta.Aumenta le proteine metti albumi a colazione(Almeno 4),metti un altra fonte di carboidrati nello spuntino mattutino (pane,segale,ecc),60 gr di carbo a pranzo sono nulla,nella mia fase massa io mangiavo 120 gr di riso pensa!E il fatto di non prendere integratori naturali ti penalizzera molto,ti basta pensare che le proteine di due misurini sono pari a quelle contenute in 5 scatolette di tonno!Per crescere l'alimentazione è piu importante dell'allenamento stesso