C-Spalle :

-Lento avanti b. 8 5 3+4+8+8 90'' / 60kg+50kg+40kg+30kg
-Ssx3 60''
--Frontali m. 10 / 16kg*2
--Laterali 12 / 13kg*2
--Lento b. 3x10 60'' / 40kg

French press ez 3x8 75'' / 40kg
Pusch down barra 2x8 60'' / 35kg
3x10 60'' / 30kg


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Tutto ok.
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Post wo :

Frullato con :
1 Banana
200ml di Latte di Soia
6 Gallette di Riso
30gr di Whey