WO

Push Press 9x3 x 45kg r 2min (2.30 nelle ultime)

trazioni prone con fermo sia in alto che in basso 5x5 r 1.30

tric 2x15 + 2x20

scrollate al pulley 3x15

abs 4sets

Note: bene,finita la progressione nel push press...ora devo inventarmi qualcosa..ho voglia di usare i 50kg ...