Diario 勇敢的心

[chiamatemi勇敢的心]

Questa settimana ho intenzione di tenermi sempre intorno le 1800/1850kcal di media..

Totale giornata 29/05/2012 :

Kcal : 1800
-cho : 275
-pro : 120
-fat : 25

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C-Spalle :

-Lento avanti b. 8 5 3+4+8+8 90'' / 60kg+50kg+40kg+30kg
-Ssx3 60''
--Frontali m. 10 / 16kg*2
--Laterali 12 / 13kg*2
--Lento b. 3x10 60'' / 40kg

French press ez 3x8 75'' / 40kg
Pusch down barra 2x8 60'' / 35kg
3x10 60'' / 30kg


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Tutto ok.
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Post wo :

Frullato con :
1 Banana
200ml di Latte di Soia
6 Gallette di Riso
30gr di Whey

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Totale giornata 30/05/2012 :

Kcal : 1800
-cho : 240
-pro : 165
-fat : 30

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 31/05/2012 :

Kcal : 1800
-cho : 255
-pro : 155
-fat : 25

[chiamatemi勇敢的心]

D-Gambe :
-Squat :
2x6 120'' / 120kg
2x2 120'' / 130kg
1x1 120'' / 140kg
-Stacco GT 5x8 90'' / 90kg


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Oggi giornata no in assoluto,non stavo troppo bene,avrei voluto fare qualche serie in pi di squat ma proprio non me la sentivo,avevo giramenti di testa tremendi..
Sarà per la prossima.

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Post wo:

3 Gallette di Riso
200gr di Pollo

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 01/05/2012 :

Kcal : 1500
-cho : 190
-pro : 155
-fat : 20

[chiamatemi勇敢的心]

Oggi starò intorno le 2200/2300 kcal.