Grazie per la tua risposta, quindi dovrei prendere 3 integratori e non uno combinato?
le proteine le prendo mattina e dopo l'allenamento (30gr per volta), la creatina mezz'ora prima dell'allenamento (9gr), la glutammina l'ho sempre presa subito dopo l'allenamento assieme ai bcaa (2gr mi pare, mentre i bcaa 6gr).
Peso circa 70kg.
Vorrei sapere se è giusto il mio procedimento, oppure posso cambiare qualcosa per migliorare.
Grazie di nuovo, ciao.