Diario 勇敢的心

[chiamatemi勇敢的心]

Sembra andare tutto liscio come l'olio per ora...

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 28/05/2012 :

Kcal : 2150
-cho : 295
-pro : 200
-fat : 30

[chiamatemi勇敢的心]

B-Dorso-Bicipiti :
-Stacco 3x3 120'' / 120kg
2x1 120'' / 130kg
-Curl b. ez 4x10 90'' / 40kg
-Rematore b. 10 8 6 6 90'' / 70-75-80-80kg
-Curl m. 5+10 x2 60'' / 18+13kg*2
-Trazioni 3xmax 90''
-Dorsy bar 2x10 60'' / 65kg


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Insomma..sto stacco...
Oltretutto mi è venuto uno strano fastidio al gran dorsale dx..
Anche qui ridotto il volume.

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Post wo :

80gr di Riso
300gr di Pollo

[chiamatemi勇敢的心]

Questa settimana ho intenzione di tenermi sempre intorno le 1800/1850kcal di media..

Totale giornata 29/05/2012 :

Kcal : 1800
-cho : 275
-pro : 120
-fat : 25

[chiamatemi勇敢的心]

C-Spalle :

-Lento avanti b. 8 5 3+4+8+8 90'' / 60kg+50kg+40kg+30kg
-Ssx3 60''
--Frontali m. 10 / 16kg*2
--Laterali 12 / 13kg*2
--Lento b. 3x10 60'' / 40kg

French press ez 3x8 75'' / 40kg
Pusch down barra 2x8 60'' / 35kg
3x10 60'' / 30kg


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Tutto ok.
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Post wo :

Frullato con :
1 Banana
200ml di Latte di Soia
6 Gallette di Riso
30gr di Whey

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Totale giornata 30/05/2012 :

Kcal : 1800
-cho : 240
-pro : 165
-fat : 30

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 31/05/2012 :

Kcal : 1800
-cho : 255
-pro : 155
-fat : 25