Diario 勇敢的心

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 24/05/2012 :

Kcal : 1450
-cho : 220
-pro : 120
-fat : 15

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 26/05/2012 :

Kcal : 2700
-cho : 365
-pro : 160
-fat : 85

[chiamatemi勇敢的心]

A-Petto :
-Panca piana 5-7-8-10 120'' / 100-90-80-70kg
-Panca piana 3x8 90'' / 67kg

-Croci piana 10 / 18kg*2
60''
-Croci cavi 15 / 15kg*2
x 2 giri

-Panca inclinata 3x10 60'' 53kg


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Tirata tirata la quinta reps della prima serie della panca.
Continuo ad abbassare il volume.
FORSE mi sto avvicinando ai vecchi carichi sia in panca(-10kg sul massimale) che squat( circa -15kg sul massimale)..speriamo..
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Post wo :
300gr di Pollo
5 Gallette di Riso

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 27/05/2012 :

Kcal : 1350
-cho : 205
-pro : 120
-fat : 10

[chiamatemi勇敢的心]

Settimana IV

Lunedi : 2050
Martedi : 1750
Mercoledi : 2000
Giovedi : 1850
Venerdi : 1450
Sabato : 2700
Domenica : 1350

Media : 1850/1900 kcal



Peso : kg 74.0 ( - 0.5 kg)


Niente cardio.

[chiamatemi勇敢的心]

Sembra andare tutto liscio come l'olio per ora...

[chiamatemi勇敢的心]

Totale giornata 28/05/2012 :

Kcal : 2150
-cho : 295
-pro : 200
-fat : 30