Diario di Tets

[Perdij]

abbiamo lo stesso massimale di stacco! (invece in panca military e squat sono indietro)

complimenti. forse se invece di fare i 125 avessi provato direttamente i 130, chi può dirlo...

due cose:

1 - non dovresti guardarti di profilo allo specchio mentre stacchi, potrebbe non essere salutare

2 - al tipo dei curl che grugniva, dopo l'ultima rep gli è venuto l'ictus???

[Tetsujin]

grazie perdij, hai ragione sul fare stacco con la testa girata, di solito non lo faccio ma (visto il carico leggero) in un moto di esasperazione ho voluto guardarmi il sedere in tempo reale, come a sfidarlo a schizzare verso l'alto, se ne aveva il coraggio (e un pò devo averlo intimorito, mi sembra )

gli incrementi di carico sono volutamente fissati in +5kg, devo dire che più che un massimale vero e proprio (dove magari si testa anche il chiletto di più) è un ramping, quindi l'incremento è in funzione del massimale presunto (mesi fa avevo provato a saltare degli step intermedi per arrivare in alto più "fresco", ma fui prontamente redarguito da somo )

ahah no comment per il tipo del curl

mentre ci sono, ho ripreso barbara a sua insaputa come al solito mentre fa stacco sumo (per questo ignoro il carico che stesse sollevando, ma era un ramping 6RM), mi date un parere?

STT barbara: http://www.youtube.com/watch?v=SjXvx3AHxNY

[Perdij]

mi pare molto meglio (ma col sumo la ripresa migliore è quella di tre quarti, di profilo molti elementi sfuggono). l'unica cosa: ho l'impressione che non blocchi le anche in chiusura. essendo quella una delle parti più difficili del movimento sumo, forse dovrebbe allenarla con più rigore.

[Tetsujin]

ci farò attenzione allora grazie, la prox settimana cerco una posizione di ripresa migliore

[°°sOmOja°°]

bravo
non contrarre i bicipiti quando stacchi, rischi di farti molto male

molto meglio lo stacco di barbara, bene anche lei