fai bene a cercare di far sparire quel fastidioso dolore!

WO

trazioni supine 5x8 r 1.30

squat

front 5x20;5x40;5x50
bil alto 5x55 ; 5x60
back

5x65
5x70

panca con fermo

5x40
4x50
3x60

4x3 x 65kg r 2min

tric 3x15

abs 6 sets