C-Spalle :

-Lento avanti b. 8 4 3+8+8 90'' /60kg+40kg+30kg
-Ssx3 60''
--Frontali m. 10 / 16kg*2
--Laterali 12 / 13kg*2
--Lento b. 3x10 60'' / 40kg
+
qualche push down/french press " a sesazione"



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Tutto ok..oggi ero un po scarico..ma capita..
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Post wo :
200 ml di Albumi
3 Gallette di Riso