il 3 giugno gara di stacco fibat a roma... vediamo cosa riesco a combinare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il 3 giugno gara di stacco fibat a roma... vediamo cosa riesco a combinare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su inclinata 5x6-6-6-5-5 36 kg a manubrio 3'
piegamenti isometrici al trx 4x1 (un minuto di isometria) 30''
stacco sumo 130 kg 2x2 -- 140 kg 2x2 -- 150 kg 1x2 - 160 kg 2x1 buon massimale, non perfetto, ma buon primo approccio con questo peso
curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x20-15-12 1'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri ottimo workout, la domenica riesco a spingere bene ^^
pistol squat 47 kg 5x5 2'30 facile, next time 50 kg
pistol squat su cuscino propriocettivo bw 2x10 1' ottimo!!! equilibrio nettamente migliorato!!
affondo bulgaro 28 kg a manubrio 3x10 eccellente, anche qui equilibrio notevolmente migliorato
lento avanti 60 kg 7x3 3' chiuso bene
trazioni supine +26 kg 5x5 facile
tra poco petto, domani massimali di stacco e bicipiti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 6x6-6-6-6-5-5 3'
piegamenti isometrici al trx (1' isometria) 4x1 30''
curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x17-17-14 1'
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri stacco e bicipiti
stacco sumo 2x2 80 kg - 2x2 90 kg - 2x2 110 kg- 1x2 130 kg - 1x1 150 kg - 2x1 160 kg
curl alternato bicipiti stripping 16 kg --> 12 kg 3xmax
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 5x6 2'30
piegamenti isometrici trx 4x1 (1 minuto di isometria) 30''
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30
lento avanti 60 kg 7x3 3'
pronto (spero) per la gara di stacco fibat di domenica!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ok sei pronto, garantisco io per te ... andiamo a Roma ... dopo la gara andiamo a festeggiare come il tuo solito!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mesi di allenamento persi in una serata quindi? ahauhauhauha
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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