24 maggio 2012
bw: 74.5kg

oggi ho dovuto allenarmi in pausa pranzo perchè stasera festeggio il compleanno di mia sorella
in effetti questa ricarica casca a pennello, spero di recuperare anche un pò di sonno perso.

snatch (in accosciata)
diverse serie di riscaldamento con il bastone e con il bilancere scarico
qualche doppia con 25kg

powerclean + press
(clean solo alla 1°)
riscaldamento per il press e riscaldamento per il clean
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 x 55kg

oggi perfino i 55kg sembravano pesanti in girata, perlomeno nelle prime serie di riscaldamento
poi sono riuscito ad attivarmi un pò ed è andata
ad ogni modo l'allenamento è stato volutamente soft.

muscle snatch
10 x 10kg
3 x 10 x 20kg
10 x 10kg