non sono tanto i 55kg che mi hanno fatto pensare..ma quello che mangi, mangi poco e non puoi essere che leggerino non sei certo 55kg tirati ..voglio dire che 55kg potrebbero essere buoni sulla tua altezza se con poca percentuale di grasso e molta piu massa magra ma con quello che mangi mmmhhh.... non voglio dire che sei una schiappa ecc.ecc..sti commenti non mi piacciono e non servono a nulla ma solo che devi nutrirti un po di piu e concentrarti su un allenamento intelligente e produttivo senza tante e troppo complicazioni.
Con quello che mangi finora non penso tu possa aver avuti particolari risultati,molto probabilmente avresti fatto di piu in 2 anni nutrendoti un po di piu,non mangi male ma semplicemente un po pochino.
I pasti devono essere bilanciati tra carbo e proteine e non esiste a pranzo solo pasta e stop,anzi meglio il contrario a sto punto....e poi nemmeno ,meglio meno pasta e un po di carne.
Se non riesci a mangiare tutto a mezzogiorno allora il pomeriggio sparati na cotoletta nel panino non due fette di prosciutto .
Ti dico che solo nutrendoti un po piu massicciamente (un po piu ..) avrai un aumento dei risultati notevole molto molto probabilmente.
Sei giovine goditi il cibo non chiamarlo fonte proteica ... magna,anche se ce sta un po di sughetto va bene che te frega,magna pulito ma non diventare malato della dieta anche perche sei agli inizi insomma....non so na bistecca da 100gr circa (non stare a pesare anche il piatto) ,tonno,sgombro magari in un bell'insalatone col pomodoro a fette..magna dormi e cresci
Cacchio l'importante e' che non fai come certi che per mettere massa si sbattono migliaia di Cal al giorno massacrandosi gli organi per poi prendere 8kg di cosiddetta "massa" di cui 5/6 di grasso che poi per toglierlo riperdono quel kg o 2 di muscoli messi.
I pasti devono essere bilanciati.
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