B-Dorso-Bicipiti :
-Stacco 10x1 120'' / 130kg
2x2 120'' / 120kg
-Rematore b. 8 8 6 6 4 90'' / 70-70-80-80-90kg
-Trazioni 3xmax 90''
-Dorsy bar 1x10 60'' / 65kg

-Curl b. ez 4x4 90'' / 50kg
-Curl m. 5+10 x2 60'' / 22+13kg*2
-Curl seduto m. 3x12 45'' / 13kg*2

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Abbastanza bene le singole..ci mancherebbe altro..
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Post wo:

Frullato con:
1 Banana
200ml di Latte di Soia
50gr di Whey
5 Gallette di Riso
spolverata Cacao Amaro